Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego to klucz do walki z paskudnymi przeziębieniami, robakami i wirusami, które mogą Cię spotkać. Ponieważ zbliża się zima i jesteśmy bardziej narażeni na kontakt z zarazkami, jeszcze ważniejsze jest, abyś utrzymywał swój układ odpornościowy w dobrej kondycji. Jednak wraz z wiekiem i prowadzeniem mniej idealnego trybu życia układ odpornościowy może się osłabiać. To sprawia, że jesteś bardziej podatny na zarażenie się wirusem lub zachorowanie na coś tak drobnego jak zwykłe przeziębienie. Na szczęście jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby podnieść swoją odporność i zachować zdrowie przez cały rok.
Przyjmuj codziennie suplementy witaminowe i mineralne
Przyjmowanie codziennych suplementów witaminowych i mineralnych może pomóc wzmocnić Twój układ odpornościowy i utrzymać Cię w zdrowiu przez cały rok. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie suplementy są takie same. Ważne jest, aby szukać marki, która jest czysta i zawiera składniki wysokiej jakości. Przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli nie ukończyło się 16 lat lub przekroczyło 65. rok życia.
-
Przyjmowanie suplementów, takich jak witaminy A, B6, B12, C i E, kwas foliowy, cynk i żelazo, może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zachować zdrowie w chłodniejszych miesiącach.
-
Witamina C jest przeciwutleniaczem i pomaga wzmocnić układ odpornościowy oraz zwalczać zarazki i przeziębienia.
-
Witamina E również jest przeciwutleniaczem, ale ma również właściwości przeciwzapalne.
Niektóre produkty spożywcze doskonale wzmacniają odporność i pomagają zachować zdrowie. Należą do nich czosnek, kurkuma i imbir. Imbir od dawna jest stosowany do walki z przeziębieniami i wzmacniania układu odpornościowego, a jego działanie jest rzeczywiście bardzo skuteczne. Imbir zawiera związek o nazwie gingerol, który może pomóc w zwiększeniu odporności i zwalczaniu zarazków. Imbir jest doskonałym dodatkiem do diety, ale ma też bardzo wszechstronne zastosowanie. Można też dodawać go do herbaty. Herbata imbirowa jest łatwa w przygotowaniu.
Bądź aktywny fizycznie
Regularne ćwiczenia fizyczne to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego i utrzymanie zdrowia przez cały rok. Regularne ćwiczenia nie tylko pomagają obniżyć ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe, ale także wzmacniają odporność. Ćwiczenia fizyczne pomagają podnieść temperaturę ciała i przyspieszyć metabolizm, co odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu odporności. Wraz ze wzrostem metabolizmu i temperatury ciała organizm uwalnia więcej przeciwciał, które zwalczają zarazki. Układ odpornościowy jest także odpowiedzialny za naprawę organizmu i regulację metabolizmu, co oznacza, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w pobudzeniu układu odpornościowego i regulacji metabolizmu.
- Admin